更年期
更年期
更年期とは閉経(平均的な閉経年齢は50歳前後)をはさんで
前後約10年間のことをいうが、個人差が大きい。
更年期に入ると、ほてり、のぼせ、発汗、肩こり、肌荒れ、不眠、
いらいら、憂うつなど、さまざまな不快な症状が現れる。
主な原因は女性ホルモン分泌のバランスの乱れ加齢とともに
卵巣の機能が衰えてきて、卵胞ホルモンなどの女性ホルモンの
分泌が減る。
にもかかわらず、ホルモン分泌の中枢の下華体から卵胞を刺激する
卵胞刺激ホルモンの分泌が続く。
下垂体から刺激が出ていても、卵巣がそれに対応できないという
アンバランスな状態が続き、自律神経のバランスも崩れ、
不快な症状が出現するこれが「更年期障害」だ。
こんな症状のときは要注意！
女性ホルモンの減少は更年期に入ってからはじまるのではなく、
30代半ばから徐々にはじまっている。
30代、40代の過ごし方も、更年期をうまく乗り切れるか否かに影響する。
過激なダイエットやストレス、喫煙、睡眠不足などでホルモン分泌の
乱れが続くと、卵巣機能の衰えが早く、更年期も早まってしまう
可能性がある。
月経周期が早くなったり遅くなったりといった更年期の兆候が現れ、
症状も出始めたら、なるべく早く産婦人科医に相談すること。
更年期の症状は子宮ガンや高血圧など、ほかの病気の症状と紛らわしく、
悪化させてしまうこともあるからだ。
女性ホルモンの減少は、特に閉経後、骨量や血液中の
コレステロール値にも影響する。
女性ホルモンの不足でカルシウムが骨から流出して骨粗霧症になったり、
コレステロール値が高くなって動脈硬化などにもなりやすくなる。
更年期の症状を改善するためのアドバイス
女性ホルモンの減少を補うには、大豆イソフラボンを含む豆腐などの
大豆食品や、サプリメントを摂るとよい。
ヒアルロン酸は、卵巣の働きを助け、生理痛を軽減させる作用や、
更年期障害の改善作用も期待されています。
血液浄化作用のあるビタミンCや、骨密度向上の強い味方である
カルシウムもよい。
白律神経を整えるにはギャバ、
ほてりや寝汗などにはビタミンEが、いらいらや憂うつにはビタミンB6を
おすすめしたい。
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